临沂，升温！最新预报来了

调养方面，冬季宜以温补为主，推荐食材有羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿茸、腰果、核桃、韭菜等。

二、适当睡懒觉

寒冷的冬季，早卧晚起，必待日光是养生的重要方式，对于老年人来说，可适当睡睡懒觉，对年轻人来说，要避免熬夜。

三、冬季锻炼     

运动前热身不伤身，适当的运动可增强身体抵抗力，加快新陈代谢，祛除寒冷。但冬季运动宜迟不宜早，运动时间的原则是“跟着太阳走”，意思是应当选择温度最高、有阳光的时候进行健身，这样更容易活动开，从而避免身体损害。

四、适当晒太阳

在民间，有冬阳贵如金之说，冬天适当晒晒太阳，能使人周身舒适，心旷神怡，是很好的保健良方。

 五、不要久坐不动

 冬季是养藏的季节，高强度运动会令人大汗淋漓，同时会耗伤阳气。所以推荐散步、打太极拳等和缓的运动为主。此外，可以练练八段锦，可在室内进行不受场地限制的运动。

六、保持情绪稳定

情绪激动是心脑血管病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放宽胸怀，不要让情绪起伏太大。

七、勤开窗通风

建议室内温度还是宜控制在18～22℃，切忌紧闭门窗，要常开窗换气，保持室内空气新鲜。