重要天气预报：临沂又要下雪啦！降温降雨降雪……

对雪的渴望

是对冬天的尊重

可是天公总是不作美

临沂市区上周飘了一点点雪

还未到地面

就随风飘逝了

小编只能在朋友圈里

看蒙山雪景

看临沂北部的朋友

拍摄的纷纷扬扬

好消息！

临沂又要下雪啦！

下周不仅有雪

最低温度-5℃！

▼▼▼

近期雨雪天气频繁

天气系统还有调整的可能

提醒大家出行前

先考虑天气对交通的影响

需要注意的是

进入“三九”

天气也会越来越冷

2019——2020年

三九进九寒天时间表

“三九补一冬，来年无病痛”

冬天养好身体

得注意这些事

↓↓↓

三九养生要点

适当增加高蛋白质食物摄入

比如畜禽肉、鱼肉和鸡蛋等。蛋白质所含能量的30%会变成热量从体表发散出来，而碳水化合物所含能量仅有5%~6%作为热量散失，脂肪则是4%~5%。红肉中还富含易被吸收的血红素铁，研究表明，饮食中增加铁的摄入，抗寒能力会增强。需注意，要增加的是富含蛋白质的瘦肉，而不是脂肪多的肥肉。同时，每天吃肉量最好控制在2两以下。

饭前喝碗热粥、热汤

寒冷的气温下，喝上一碗热乎乎的粥，不但会让身体立刻感到温暖，还能暖肠胃、唤醒消化系统，促进食欲。尤其是杂粮粥还能帮助补充B族维生素和钾等多种营养素。

零食首选坚果

坚果多半在秋天成熟，因此也算是秋冬季节的应季食品。坚果中含有丰富的维生素E、B族维生素，以及铁、锌、钙等矿物质，还有一定量的蛋白质，都能帮助人们抵抗寒冷。坚果的营养素密度较高，能在一定程度上弥补冬天食物种类相对较少的缺陷。因此，天冷的时候，不妨把饼干、点心等零食换成坚果。需要提醒的是，坚果最好选原味的，且每天吃的量别超过一小把。

多吃深色食物

中医提倡冬天补肾，而黑色入肾。从现代营养学的角度分析，黑豆、黑米、黑芝麻、紫甘蓝、紫薯、蓝莓等紫黑色食物中富含的花青素是一种强抗氧化剂，它能够预防癌症，增强血管弹性，还可保护视力。因此，多吃黑色食物对于预防季节多发的心血管疾病也能起到一定作用。

冬天最冷的时候到了

大家一定要注意保暖

春运途中注意安全~