中、高考临近,学子们复习冲刺的节奏越来越紧凑，考生们容易出现紧张、焦虑、恐慌等情绪，影响备考效果和考试成绩。部分家长也会面临各种情绪问题。
面对即将到来的考试，有的考生兴奋期待，仿佛已经看到了自己心仪的大学校门；有的考生则紧张焦虑，担心自己无法发挥出最佳水平。针对考前常见心理问题，临沂市心理援助热线4001539120联合临沂市政务服务热线12345,线上安排心理专家指导学生及家长理性应对考试，帮助考生减压赋能、轻松备考。在今年中高考期间为考生们提供专项心理减压公益服务。 第一步：拨打12345 第二步：根据语音提示按“1”转人工，告知心理援助或咨询需求，或直接拨打4001539120临沂市心理援助热线。 用“心”赋能，“赢”接中高考 事实上，考前或多或少的紧张在所难免 下面这些抗焦虑“处方” 帮助考生缓解焦虑情绪 1、顺其自然：复习计划应与平常作息时间相适应，不宜盲目高负荷复习。晚上也不要通过喝咖啡、茶等刻意提神来熬夜，困了就睡，顺其自然。 2、自我放松：紧张的复习节奏中，考生也要给自己喘息的时间，注意放松休息，适当地运动。当感到焦虑时，给予自己积极的心理暗示，可进行呼吸放松或肌肉放松，或做自己喜欢的事情，从而转移注意力。 3、适度宣泄：当不良情绪达到峰值，可以采用适度宣泄来缓解情绪，比如大哭一场、找朋友诉说、唱歌或者运动。 4、心理咨询：当心理承受已经突破了峰值，无法自我调节时，可以寻求专业帮助，心理咨询师也许可以给予更加科学的帮助。 风雨之后是彩虹 荆棘过后是坦途 祝学子们以良好的心态 迎接挑战，取得优异成绩
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