临沂疾控发出提醒！

新学期开始了，师生应做好自我健康监测，如出现发热、干咳、乏力、咽痛等症状，根据需要及时进行核酸检测或抗原自测，必要时主动到医疗机构就诊，在医生指导下科学合理使用药物，做好多病共防。

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戴口罩、勤洗手、常通风、不聚集，上学、放学途中要做好个人防护，乘坐公共交通工具要全程佩戴好口罩，当好自己健康的第一责任人。

遵守咳嗽礼仪，保持社交距离，积极接种疫苗。感到身体不适时要及时就医，并向学校请假。居家期间，做好居家清洁和消毒；康复期间不宜剧烈运动。

关注官方发布信息，保持冷静理性，不信谣、不传谣。

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过年饮食无节制使体重增加，油腻过多给肠胃造成负担。节后应注意定时、定量进食，避免继续无节制地摄入过油、过甜的食物。要调整饮食量和结构，注意营养搭配，少食红肉，以鱼肉鸡蛋、牛奶为主，搭配植物蛋白，多食蔬菜水果等。不吃夜宵，以免影响睡眠。

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调整作息时间，合理使用电子设备，防止视力下降，保障充足睡眠，小学生每天睡眠时间要达到10小时，初中生要达到9小时，高中生要达到8小时。

广大家长要积极配合，指导帮助学生克服“假期综合征”，劳逸结合、规律作息、增强体质、保证睡眠，尽快投入学习生活。

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广大学生要保持积极、乐观的心态，培养健康的兴趣爱好。

家长要关注孩子思想动态，了解孩子的心理状态和行为举止，有问题主动与学校、老师联系，加强家校沟通，及时干预和预警，保证孩子身心健康。

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