降温+阴雨！今日“立夏”，这些事必须注意！

“忽惊夏向明朝立，便恐春从此地更。”

《中国天文年历》显示，北京时间5月5日8时51分，迎来二十四节气中的“立夏”，这一天在天文学上是告别春天、迎来夏日的转折点。此时节，绿荫遍野，风暖昼长，横塘新荷，花丛蝶忙。

历史学者、天津社科院研究员罗澍伟介绍说，“立夏”，是二十四节气中的第七个节气，也是夏季的第一个节气。每年的5月6日前后，太阳到达黄经45度时，即为“立夏”。

虽然在天文学上已经是“立夏”了，但按气候学的标准来看，“立夏”前后，我国只有南方一些地区进入“青草池塘处处蛙”的夏季，而北方大部分地区则是“百般红紫斗芳菲”的仲春和暮春时节。

降温+阴雨！今日“立夏”，这些事必须注意！

临沂天气

5日，小雨转晴，偏东风3～4级，气温10～19℃；

6日，多云转阴，偏东风3～4级阵风5～6级，气温14～23℃；

7日，多云转小雨，偏东风3~4级，气温17~24℃。

降温+阴雨！今日“立夏”，这些事必须注意！

健康提示

“立夏”后，阳气生发，阴气减退，人们要顺应这一转变，做好自身的养生保健工作。天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲提示，此时节，人的体力、精力消耗增大，容易犯困，建议午饭后安排一段时间小睡，以利安神养心；在饮食上，少贪凉，忌辛辣，低脂低盐，多维生素，以清淡为主。

立夏后

日照增加，逐渐升温，雷雨增多

进入春夏交替时节

是一个承上启下转折之时

适逢转折！必须要重视....

立夏后的高温容易引起情绪焦躁，导致心火过旺，引发各种疾病，养心是第一要务。同时，要注意早期防湿、祛湿，这对健康过夏天有很大的帮助。

一个蛋：鸡蛋/鸭蛋

出汗较多时能补充体力

在民间，有“立夏吃蛋，石头踩烂”的说法，意思是立夏吃蛋，人就会劲头足。北京朝阳医院沈雁英教授表示，从现代营养学的角度来看，有一定的科学道理。天热之后人们由于大量出汗，体力消耗大，容易疲乏，食欲减退，这时吃上一个鸡蛋，可以快速补充体力，还可以提高自身的抗病能力。

江苏省中医院营养科营养师汪燕表示，鸭蛋偏凉性且带点腥味，不但可以去心火，还可补充由于出汗较多所丢失的钠盐，恢复体力。

一杯茶：姜枣茶

补阳温中，助阳排寒

天津中医药大学第一附属医院肝胆科主任医师崔丽安表示，每天早上喝一杯姜枣茶，建议每年从立春或立夏那一天开始，一直喝到立秋前，既能补阳温中，又能助阳排寒。

姜枣茶制作方法简单，取生姜连皮3片，红枣7~8枚，撕开，大火煮开，再用小火煮15分钟。最适用于气郁体质和阳虚体质的人，尤其是女性常喝姜枣茶可以温胃、暖宫、养颜，使血脉通畅，气色红润。

注意，阴虚火旺，肝阳上亢，有内热的人不能长期吃姜。

一种瓜：冬瓜

生津止渴，清热祛暑

冬瓜具有生津止渴、利尿解毒、清热祛暑的功效，也是很多减肥人士的最爱。

郑州市第三人民医院陈锦屏推荐食用冬瓜粥，将适量的冬瓜和大米一同放入锅中，先大火煮沸，然后用文火慢煮，至瓜烂米熟粥稠就可以了。

冬瓜一般人都可以食用，但由于它性寒凉，脾胃虚弱、阳虚肢冷的人应忌食。

一种芽：绿豆芽

清热解毒、利尿除湿

绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用，非常适用于天热出现湿热郁滞、口干口渴、小便赤热、便秘、目赤肿痛等症状时食用。

一把豆：赤小豆

健脾祛湿清热

广西壮族自治区桂林市中医院院长杨斌表示，春夏相交的时候，要重视祛湿。按照中医理论，湿滞易化热。所以，在春夏相交时，可以取赤小豆、薏苡仁、山药等煮粥服用，以健脾祛湿清热。

赤小豆可以磨粉，也可以直接煎煮，有解毒、排脓、利水、消肿的作用，可以帮助去除体内湿气。

一款粥：薏米粥

健脾祛湿，顺应胃气

南京市中西医结合医院中医科医生王东旭表示，立夏后，人们常因气候变化而食欲不振，这是因为湿热蕴积在内，肠胃缺乏运化动力。胃喜潮湿，因此多吃稀食是顺应胃气的重要方法。

早晚喝些大米粥或薏米粥，体质弱的人还可以增加一些红枣或者生姜，这样既有助于生津止渴，还能帮助滋养胃阳。

春又去，夏复来

天气转热要注意

晚睡早起没问题

午休千万别忘记

饮食清淡莫油腻

降火养心清肠胃