多走路、多喝水…你以为在养生，医生：8个习惯是在折寿

 现在人们越来越注意养生，所以在努力的给自己减轻压力，或者是从食物上下手，不过在养生方面，如果不经专人指导的话，可能还会有一些误区，今天我们就来好好的了解一下。

 

一天天喝粥，很多人认为，喝粥容易消化，对肠胃比较好，有些老人因为牙齿不太好，也会常常吃粥，还有一些人用一些中药来熬粥，但是长期吃粥，人体的营养是跟不上的，而且对于老人来说，本来胃动力就不好，常吃粥的话，缺乏营养更会虚弱不堪，如果不是某些疾病必须要吃粥的话，其实我们也没有必要天天吃粥，这样的话，身体也会越来越差。

 

二吃各种维生素，现在基本上各个药房都会卖一些维生素药片儿，很多人认为多吃的话对身体健康有好处，但是如果身体不缺乏那种维生素的话，多吃就是浪费了，而且还会引起其他症状，比如说胃溃疡的患者就不太适合服用维c，可能会对胃黏膜产生刺激，而且一旦服用过量，还有可能导致各种结石。

 

三乱吃钙片儿，很多人在补钙方面也对自己下狠手，各种钙片儿牛奶来给自己补，可是补钙也要看情况，过量的服用钙片还会引起人体对其他营养元素的吸收障碍，并且导致肾结石等等。

四辟谷养生法，这种方法就是基本上不吃饭，依靠水和葡萄糖来代替正常饮食，据说可以起到清理肠胃的作用，但是这除了会影响消化液的分泌之外，还影响了营养的吸收，很容易造成代谢的紊乱，引发胃肠问题。

五每天坚持8杯水，很多人说每天要多喝水，追求水的量多，可是我们本身吃的饭菜或汤中也一有水分，多喝水的话只能让肾脏的负担加大，最后导致肾脏的中毒。

 

六常吃热菜，人们常常说饭端出来就要趁热吃，但是人的食道能够承受的温度大概在五六十度，太热的话粘膜也会受损，还会引起肿瘤。

七多走路，这也是现在很多学校都在要求的，每天大概要一两万步，但是走的路多了，对膝盖的伤害也是比较大的，很有可能造成关节的损伤。

八吃五谷杂粮粉，我们也知道对于很多学生党来说在宿舍熬粥并不现实，他们就利用这种杂粮粉来达到养生的效果，但是这种杂粮粉含有的糖比较多，很容易引起糖尿病。

如果真的想养生，还不如借鉴这些方法，比如说保持一个愉快的心情，时常大笑，平时多出门晒太阳，这也能起到补钙，防止骨质疏松的作用，晚上多泡泡脚有利于促进血液的循环，防止各种血栓，常常去打乒乓球锻炼眼睛，多读书锻炼脑力，防治老年痴呆。